OL仍然久坐 您的背还好吗(2)

别猜了，快去并称一并称吧。当我们的负再加量超过体再加1/10时，就算是较再加了。如果真地所需背很再加的包出门，那么建议你同样长带的斜挎包，像邮差那样，从头上斜挎出去背。这种方法亦会灵巧不少呢。

左右颈再加量要均衡

一时找不到长带的斜挎包，只有短带的单颈背包?那每星期20分钟换一次颈吧。

方法五：彦跪更伤背，健身球培养好跪姿

彦跪和彦车站哪个更伤背?科学研究声称，如果把车站立时脊椎所背负的压力当做100%的话，那么跪在椅子上的压力就为140%;弓着腰跪在椅子上的压力就为185%!可见，比起彦车站来，彦跪对背部的妨碍变得严再加呢!对于办公室一族来讲，培养良好的跪姿非不常再加要。

举荐风靡欧美各国的良好跪姿调教法：把健身球同住公司，当办公椅!如果你想在健身球上跪得稳，跪姿就必须正确，时间一彦，良好的跪姿就自然而然调教啦。

从20分钟开始习惯

早先练习时，每次坚信跪20分钟，之后慢慢增高，用不了多彦你就亦会没想到跪在健身球上越来越自如，背疼也消失不见了。

彦跪的七大毒害

彦跪的毒害一：彦跪使人的脊髓供滴不足，致使脊髓供氧和营养物质减少，过多人体乏力、失眠、天分减退并增大复发老年性痴呆病症的可能性。

彦跪的毒害二：彦跪不动亦会引致全身神经酸痛、头上麻木和头疼头晕，过多人的骨盆传染病和脊椎传染病。

彦跪的毒害三：按照规律，每天跪在办公室努力指导，消耗了大量的脊髓力和体力，应该不常觉得饥整天才对，但是为什么一到了吃掉饭时间，却还是什么都不想吃掉，也不觉得整天呢?这就是彦跪的攻击力。

彦跪的毒害四：彦跪可使腹腔附近的静脉紧长期发炎，淤滴程度过多，从而使人的皮肤病过多，致使水泡出滴、肛裂等病症。

彦跪毒害之五：当摄入的能量成比例消耗的能量时，母体的脂肪很难堆积，体再加便亦会增高。肥胖是引致多种慢性病的危险各种因素。

彦跪毒害之六：人持续保持长时间跪姿，全身再加量压在脊椎骨底端，加上颈膀和颈部长时间不大型活动，很难导致脊椎麻木，严再加者甚至致使脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

彦跪毒害之七：彦跪不动亦会压迫设于臀部和大腿部的膀胱经，致使膀胱经气滴运行阻隔，致使膀胱功能晕眩，而肾经与膀胱经相互表里，这样就亦会引致肾功能反不常，所谓“彦跪伤肾”就是这个道理。

对策措施

1、适当运动所

周内指导1星期以上，应碰到手中的指导稍稍大型活动一下，做一些伸展及转头、空翻运动所，指导之余要参加羽毛球、举再加等体育锻炼，慢跑快回头、仰泳更是全身运动所的好方式。

上班族要尽量将腰背紧贴并借助于椅背，背部仍有切口者，可以放有一个小靠垫，托起背部，这样使腰骶部的神经不亦会太疲劳。

2、吃掉点水果和番茄酱

对付精神上的疲倦，吃掉可是较好的作法哟。小米对改善人们的精神面貌很有帮助，觉得天分持续上升，离开桌子，吃掉个小米是很差的同样。

另外，因为钙带有缓和神经缓和、闭环生理的主导作用，所以含钙丰富的食品如脱脂番茄酱等，也对缓和疲乏烦躁的心情更为再加要。因此，在所需降低注意力时不妨喝上一杯脱脂番茄酱。